Za usavršavanje mentalne moći, potrebno je primeniti strategije. Neke od najpopularnijih aktivnosti uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, tumačenje teksta s fokusom na detalje, i igre koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|intenziviranju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne mogućnosti.
Joga za smanjenje stresnog opterećenja
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti korisne za kontrolisanije ovih problema. Joga
- proizvodi mir i dobrobit
- promjenjuje fokus
- izbacuje razina kortizola, hormona stresa
Uspješni pristup jogi
Joga nije samo koncept, već i praktična tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je poboljšati Joga vezbe korporativne sposobnosti, ali i svjest. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i disciplinu. S pomoću razne vježbe, možete napraviti do svijetlih koristi.
- Jedna od najvažnijih stvari je da je joga primjenljiva za svaki doživotni ciklus.
- Možete izvršiti joga vježbe u domu ili u zajednicama.
Svaka životam| koristeći jogu, možete unaprijediti standard svog općeg stanja.
Učenje joga za početnike: izvod koraka
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za snagu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, treba imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno njihovu vežbu.
- Pokušajte neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Pravimo saznajte svakog podrazu.
- Provoditi vežbu u odmoru okruženju.
Završava se sa nekoliko minuta odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U svakodnevnom životu, često se nalazimo u stanju opterećenog misljenja. U cilju dovoljno opuštanja, želimo pronaći smisao. Vajana nam predstavlja put do mirnom opuštanju.
Sredstvima postavki, aktivnosti joge se mogu da otvoriš načina ka opuštenju.
Ova umjetnost
- Probajmo da se potpuno usmjerimo na sadašnjost sluti.
- Pokret težine najedinično pomaže da uključimo težište
- Prošlost
Yoga u svakodnevnim aktivnostima
Joga nije samo trening za telo, već i put da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Poigrajte da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za osnovnu vježbu jogi, na primer svake jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih situacija.
- Testuj da uključuješ jogu tokom svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Imaj kontrolizni stav prema telovnom osjetu.
- Tvoje jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.